A funkcionális edzés egyre népszerűbbé válik, és ezzel együtt a funkcionális edzők szerepe is felértékelődik.

De mi a funkcionális edző jelentése és miben különbözik más edzőktől?

A funkcionális edzők kifejezetten arra szakosodtak, hogy a mindennapi életben előforduló mozgásmintákat fejlesszék, és az egész testet funkcionálisan erősítsék. Ebben a cikkben bemutatjuk, hogy mit jelent a funkcionális edző, és miért érdemes vele edzeni.

Mi az a funkcionális edző?

A funkcionális edző olyan szakember, aki a funkcionális edzés alapelveit követi és olyan programokat állít össze, amelyek az egyén mindennapi mozgásainak hatékonyságát javítják.

Míg egy hagyományos edző gyakran az izolált izomcsoportok edzésére koncentrál, addig a funkcionális edző a teljes testet egy rendszerként kezeli.

Az edzéseik célja, hogy javítsák:

• a stabilitást,
• a koordinációt,
• a mobilitást
• és az erőt, miközben a mozgásminőséget is fejlesztik.

A funkcionális edzők általában többféle eszközt és edzésmódszert használnak, hogy az edzés változatos legyen, és testreszabott megoldásokat kínáljanak minden ügyfelüknek. Az edzés során figyelembe veszik az egyén életmódját, fizikai állapotát és céljait.

Funkcionális edzés fajtái

A funkcionális edzés fajták rendkívül sokoldalúak, hiszen mindenki számára testre szabhatók, a kezdőktől egészen a haladókig. A funkcionális edzés fajtái közé tartozik:

1. Saját testsúlyos edzés: Olyan gyakorlatok, amelyek csak a saját testsúlyt használják ellenállásként, például fekvőtámasz, guggolás, plank.
2. Gymstick edzés: amely egyidőben fejleszti az erőt, állóképességet, egyensúlyozó képességet és az általános koodinációt
3. Kettlebell edzés: Dinamikus gyakorlatok, amelyek erősítik a törzset és növelik a robbanékonyságot.
4. GET Fit, TRX felfüggesztéses edzés: A testsúly használatával végzett gyakorlatok, amelyek javítják az egyensúlyt és az erőt.
5. Plyometrikus edzés: Robbanékony mozgások, mint a box jump vagy burpee, amelyek növelik az erőt és az állóképességet.
6. Core edzés: A törzsizmokat erősítő gyakorlatok, mint a felülések, plank variációk, amelyek javítják a test stabilitását.

Ezek az edzésformák különböző célokat szolgálnak, de mindegyik közös eleme, hogy a test teljes működését fejlesztik, nemcsak egy-egy izomcsoportra koncentrálva.

Miben különbözik a funkcionális edző a többi edzőtől?

A funkcionális edzők fő ismertetőjegye, hogy a testet egységes egészként kezelik, és az edzésprogramokat ennek megfelelően alakítják ki.

A hagyományos edzők gyakran az izolált izomcsoportokra fókuszálnak – például a bicepszre vagy a mellizmokra –, míg a funkcionális edzők az egész test mozgásmintáira koncentrálnak. Az ilyen edzés célja, hogy a való életben használt mozdulatok hatékonyabbak legyenek, így például könnyebb legyen a tárgyak emelése, hordozása, vagy az egyensúly fenntartása.

A funkcionális edzők gyakran használnak olyan eszközöket is, mint a:

• Gymstick,
• kettlebell,
• medicinlabda,
• TRX,
• homokzsák
• vagy gumiszalag, amelyek segítenek az egyensúly, koordináció és erő fejlesztésében.

Mindezek hozzájárulnak ahhoz, hogy a mozgásminőség javuljon és az ügyfelek kevesebb sérülést szenvedjenek el a mindennapi tevékenységek során.

Milyen karrierlehetőségek kínálkoznak a funkcionális edzők számára?

A funkcionális edzők ma már számos különböző helyen dolgozhatnak, például:

• Fitnesztermekben: a funkcionális edzések sok fitneszterem programjában megtalálhatók, így a funkcionális edzők itt széles ügyfélkört érhetnek el.
• Személyi edzőként: sok funkcionális edző privát ügyfelekkel dolgozik egyénileg, testre szabott programokkal.
• Csoportos edzések vezetőjeként: a funkcionális edzés csoportos órákon is népszerű, így az edzők gyakran vezetnek ilyen típusú edzéseket.
• Rehabilitációs edzőként: a funkcionális edzés kiváló a sérülés utáni rehabilitációra, így az edzők dolgozhatnak gyógytornászokkal vagy rehabilitációs központokban is.

Miért érdemes funkcionális edzővel edzeni?

A funkcionális edzőkkel töltött edzések számos előnyt kínálnak.

Először is, az ilyen edzők pontosan tudják, hogyan kell olyan mozgásokat tervezni, amelyek segítik a mindennapi élet mozgásainak javítását.

Emellett a funkcionális edzések célja nemcsak az izomerő növelése, hanem az egyensúly, koordináció, rugalmasság és állóképesség fejlesztése is.

A funkcionális edzők testre szabott edzésterveket készítenek, amelyek figyelembe veszik az egyéni célokat és igényeket. Ezáltal az edzések hatékonyabbá válnak, és hozzájárulnak ahhoz, hogy az ügyfelek mindennapi mozgásaikban is eredményeket érjenek el. Például könnyebbé válik a mindennapi tárgyak emelése, a sportteljesítmény javítása, vagy egyszerűen az életminőség fenntartása.